産後の骨盤の歪みが気になる方へ――ボディメイクピラティスという考え方

妊娠・出産で骨盤まわりの筋肉やじん帯は大きく伸び縮みします。産後、その状態のまま日常生活に戻ると、骨盤が本来あるべき位置に戻りきらないまま、歪んだ状態で固まってしまうことがあります。下半身が痩せにくいのは、脂肪の問題である前に、骨盤の位置の問題であることが少なくありません。

• フォームローラーやボールで、部位別に固まった筋膜をゆるめる
• 骨盤・背骨の正しい位置を、マットの上で一緒に確認する
• 整った位置から、ウエスト・お腹・脚のラインを意識して動く
• 最後に、日常の姿勢の中でその感覚を思い出す練習をする

強い負荷をかけたり、我慢を求めることはありません。滞っている身体をほぐし、本来あるべきポジションに導いてから動く。この順番が、結果的にいちばん近道だと考えています。

下半身の変化は、産後だけの一時的なものではなく、日々の姿勢や生活の積み重ねでもあります。焦らず、ひとつずつ。LUIREでは、その日のお身体に合わせてご案内します。